Kodi pali mkaka wopanda lactose wa m'matumbo?

Mitundu ya mkaka wopanda lactose wa m'matumbo

Pali zosankha zambiri kwa iwo omwe akufunafuna mkaka wopanda lactose womwe umagwirizana ndi zosowa za m'matumbo, ndipo mwa izi ndi izi:

1.  Mkaka wosinthidwa powonjezera lactase enzyme: Mtundu uwu umatengedwa kuti ndi wofanana ndi mkaka wachikhalidwe ndipo umakhala ndi zakudya zofanana.
2. Mkaka wa soya: Amadziwika ndi mtundu wake wa beige komanso kusinthasintha kwake poyerekeza ndi mkaka wa ng'ombe, ndipo ali ndi mapuloteni ambiri.
3. mkaka wa kokonati: Ili ndi mawonekedwe okoma ngati mkaka wa ng'ombe wathunthu, ndipo imakhala ndi mafuta ofanana koma mapuloteni ochepa.
4. Mkaka wa amondi: Zili ndi kugwirizana kofanana ndi mkaka wachikhalidwe ndi mtundu wa beige Kuwonjezera apo, ukhoza kukhala ndi kuchuluka kwa calcium ndi mapuloteni ochepa.
5. mpunga mkaka: Ndi yoyera, imakhala yopepuka, ndipo imakhala ndi kukoma kokoma poyerekeza ndi mkaka wa amondi, koma ilibe mapuloteni okwanira.
6. Mkaka wa mbewu ya hemp: Lili ndi mapuloteni komanso mafuta athanzi monga Omega-3, komabe, lili ndi kashiamu kakang'ono.

Ubwino wa mkaka wopanda lactose m'matumbo

Mkaka wopanda lactose umathandizira kuchepetsa zizindikiro za m'mimba zomwe zimachitika chifukwa chodya mkaka kwa anthu omwe akulephera kugaya lactose. Zofunikira kwambiri mwa zizindikiro izi ndi:

- Kuchuluka kwa mpweya mkati mwa mimba.
- Kumva kupweteka kapena kukokana m'mimba.
- Kumveka kokwiyitsa kwamatumbo.
- Kutsekula m'mimba.
- Kufuna kusanza.

Kugwiritsa ntchito mkaka wamtunduwu ndi njira ina yabwino kwa iwo omwe akufunafuna njira zothetsera zizindikirozi.

Zotsatira zoyipa za mkaka wopanda lactose

Mukasintha mkaka wopanda lactose, anthu ena amatha kukumana ndi vuto la kugaya chakudya chifukwa chowonjezera cha chingamu kuti muwonjezere mkaka wamtunduwu.

Mavuto a m'mimba amayamba chifukwa cha mapangidwe a mpweya, zomwe zimafunika kusamala posankha zinthuzi komanso kumvetsera zomwe zimapangidwira, makamaka ngati mankhwalawo amachokera ku zomera.

Ndiponso, mkaka wopanda lactose wa zomera ukhoza kukhala wopanda mapuloteni, kashiamu, ndi mavitamini ndi mchere wofunikira m’thupi.

Ngakhale kuti opanga ambiri amawonjezera zinthu zimenezi pa zinthu zawo, thupi silingathe kuyamwa zinthu zimenezi mokwanira mmene limafunira.

Kuphatikiza apo, mkaka wopanda lactose ukhoza kukhala ndi shuga wambiri, mchere, kapena zopatsa mphamvu kuposa mkaka wamba.

Izi zitha kupangitsa kugwiritsa ntchito ngati cholowa m'malo mwa mkaka wamba kukhala wosakwanira kwa iwo omwe akufuna kukhala ndi njira ina yokhala ndi zopatsa thanzi zofananira.