Nthawi yabwino yophika
Ndibwino kuti musayang'ane ndi kuwala kwa dzuŵa kukakhala koopsa kwambiri, komwe nthawi zambiri kumachitika kuyambira 10 koloko mpaka 4 koloko masana.
M'maola amenewa, mphamvu ya kuwala kwa UV imawonjezeka ndipo imakhala yovulaza kwambiri pakhungu, zomwe zimapangitsa kuti khungu likhale losayenerera padzuwa.
Kumbali ina, nthaŵi zakale dzuŵa litatuluka kapena mochedwa dzuŵa lisanaloŵe amaonedwa kuti n’ngotetezeka pakhungu, chifukwa cheza panthaŵizi n’chochepa kwambiri ndipo sichimavulaza.
Pofuna kuonetsetsa kuti khungu lanu likhale lotetezeka, m'pofunika kuti musatenthedwe ndi dzuwa.
Ndibwino kuti mugawe nthawi yotenthedwa kuti ikhale yaifupi Mungathe kukhala padzuwa kwa mphindi 10 mpaka 15 kenako n’kupita pamalo amthunzi kuti mukapume musanabwererenso kudzuwa.
M'pofunikanso kugwiritsa ntchito mafuta oteteza ku dzuwa nthawi zonse, ndipo mafuta oteteza ku dzuwawa ayenera kukhala otetezeka kwambiri pakhungu lanu.
Mafuta oteteza ku dzuwa amayenera kupakidwanso pafupifupi maola awiri aliwonse, makamaka mukatha kusambira kapena mutuluka thukuta kwambiri, ndipo sankhani nthawi yabwino yowotchera khungu kuti musamawonjezeke kwambiri.
Ubwino wowotchera ndi wotani?
- Kutentha thupi kumapangitsa munthu kudzidalira komanso kumapangitsa munthu kukhala wokongola.
- Mtundu wamkuwa womwe umawonekera pakhungu umapereka chitonthozo chamalingaliro ndi chidaliro, zomwe zimawonetsa bwino maubwenzi ndi anthu.
- Kupaka khungu kumathandizanso kuti khungu likhale lachinyamata komanso labwino, chifukwa mtundu wa mkuwa ukhoza kubisala zizindikiro zazing'ono za ukalamba monga mizere yabwino ndi zipsera zazing'ono.
- Kuphatikiza pa kukongola kwake, kuyang'ana pang'onopang'ono ndi kuwala kwa dzuwa kumapindulitsa pa thanzi, chifukwa khungu limatha kupanga vitamini D chifukwa cha dzuwa.
- Komanso, dzuŵa limagwira ntchito yofunika kwambiri pakusintha maganizo, chifukwa limathandizira kuonjezera mlingo wa serotonin mu ubongo, zomwe zimachepetsa nkhawa ndi nkhawa komanso zimawonjezera chisangalalo ndi kumasuka pamene zikuwonekera.
- Pankhani ya ubwino wathanzi, kuyang'ana padzuwa moyenera kumathandizira kuchiza matenda ena a khungu monga psoriasis ndi ziphuphu, popeza kuwala kwa ultraviolet kumakhala ndi zinthu zotsutsana ndi zotupa zomwe zimathandiza kuti khungu likhale labwino komanso kuti likhale ndi thanzi labwino.
Kodi dzuwa limakhudza bwanji khungu?
- Kuwala kwa Dzuwa kuli ndi chigawo chomwe chimadziwika kuti UVA, chomwe chimakhala ndi kutalika kwa ma nanometers 320 mpaka 400.
- Kuwala kumeneku kumalowa m'zigawo zakuya za khungu, zomwe zimakhudza collagen ndi kusungunuka kwa khungu.
- Izi zimathandizira kukulitsa kuthamanga kwa mawonekedwe a ukalamba, monga makwinya ndi kutayika kwa khungu.
- Kumbali ina, kuwala kwa UVB ndi komwe kumayambitsa kutentha kwadzuwa, chifukwa kutalika kwake kumakhala pakati pa 290 ndi 320 nanometers.
- Kuwala kumeneku kumakhudza kwambiri pamwamba pa khungu, zomwe zimapangitsa kupanga melanin, yomwe imateteza khungu kuti lisawonongeke ndi dzuwa.
- Komabe, kukhudzana kwambiri ndi kuwala kumeneku kungayambitse kutentha kwa khungu ndi kuwonongeka.
Kodi zowopsa zotsuka khungu ndi ziti?
Kutenthedwa kwambiri ndi kuwala kwa dzuwa kungayambitse mavuto osiyanasiyana a khungu, kuphatikizapo kutentha kwa dzuwa komwe kumayambitsa kupweteka, kufiira, ndi kuyabwa pakhungu.
Kupsa ndi dzuwa mobwerezabwereza kungapangitse khungu kuti liwonongeke kwa nthawi yaitali komanso kuonjezera mwayi wokhala ndi matenda a pakhungu, kuphatikizapo khansa yapakhungu.
Komanso, kuwala kumeneku kungasokoneze kwambiri collagen ndi elastin pakhungu, zomwe zimapangitsa kuti makwinya aziwoneka komanso kutaya kwa khungu, zomwe zingathandize kuti ukalamba ukhale wofulumizitsa ngati khungu silikutetezedwa mokwanira.
