Ndinataya makilogalamu XNUMX ndili ndi pakati

Ndinataya makilogalamu XNUMX ndili ndi pakati

Azimayi oyembekezera nthawi zambiri amawona kuwonjezeka kwa kulemera pa nthawi yomwe ali ndi pakati, koma kwa mkazi wina wochokera kumudzi wa Tizintout ku Morocco, nkhaniyi inali yosiyana kwambiri.
Mayi ameneyu anakwanitsa kutaya makilogalamu 15 ali ndi pakati.

Dzina lake ndi "Fatima" ndipo amadwala kunenepa kwambiri, ndipo adapanga chisankho champhamvu kuti asinthe thanzi lake zivute zitani.
Anayamba kuyesetsa kuchepetsa thupi kuyambira pomwe adazindikira kuti ali ndi pakati, koma adachita mosamala pokambirana ndi madokotala ndi akatswiri.

Fatima poyamba anaganiza zosintha kadyedwe kake posiya zakudya zokazinga ndi zokazinga, komanso kudya zakudya zachilengedwe monga zipatso ndi ndiwo zamasamba.
Ankatsatiranso zakudya zopatsa thanzi komanso ankadya zakudya zochepa pafupipafupi tsiku lonse kuti shuga wake achuluke.

Kuphatikiza apo, Fatima adayamba kuchita masewera olimbitsa thupi pang'ono monga kuyenda komanso masewera olimbitsa thupi oyembekezera omwe akulimbikitsidwa ndi madokotala.

Ali ndi pakati, Fatima adatha kutsika ma kilogalamu 15, motero kukwaniritsa cholinga chake chowongolera thanzi lake komanso thanzi la mwana wosabadwayo.
Anapitiriza kuyang'anitsitsa zakudya zake komanso kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse mogwirizana ndi gulu lake lachipatala.

Madokotala amayamika mphamvu ya Fatima yofunitsitsa komanso kudzipereka kwake kuti asunge thanzi lake komanso thanzi la mwana wake wosabadwayo, pomwe akugogomezera kufunikira kowonana ndi madokotala komanso kutsata nthawi ndi nthawi kuti awonetsetse kuti mimbayo ili yotetezeka komanso yosakhudzidwa ndi kusintha komwe thupi limapanga panthawi yapakati. mimba.

Kumbali ina, kupindula kwa Fatima pa izi kumatengedwa kukhala chilimbikitso kwa amayi ambiri omwe amakumana ndi vuto lochepetsa thupi panthawi yomwe ali ndi pakati.
من المتوقع أن يؤثر روايتها القوية في تشجيع النساء الأخريات على اتخاذ خطوات لتحسين صحتهن وصحة أجسامهن خلال فترة الحمل وبعدها.

Chifukwa chiyani ndimawonda ndili ndi pakati?

Kuonda kungakhale chifukwa chodetsa nkhawa panthawi yomwe ali ndi pakati, chifukwa kulemera kumaonedwa ngati kwachilendo panthawiyi.
ومع ذلك، هناك أسباب محتملة لنزول الوزن أثناء الحمل التي يجب أن تنظر لها الأم بجدية.

Zomwe zimayambitsa kuchepa thupi pa nthawi ya mimba:

• Mseru ndi kusanza: Amayi ena oyembekezera amatha kuvutika m’mimba ndi kusanza m’miyezi yoyamba ya mimba.
  Izi zingapangitse kuti asakhale ndi chilakolako chofuna kudya komanso kulephera kusunga zakudya zawo, zomwe pamapeto pake zimabweretsa kuwonda.
• Kusalinganika kwa mahomoni: Estrogen imachulukitsa kulemera panthawi yomwe ali ndi pakati, koma nthawi zina pangakhale kusalinganika kwa chiŵerengero cha mahomoni, zomwe zimapangitsa kuti kunenepa kusalemera monga momwe amayembekezera kapena kutaya.
• Mavuto azaumoyo: Pali mavuto ena azaumoyo omwe angayambitse kuwonda pa nthawi yomwe ali ndi pakati, monga matenda a chithokomiro kapena kusagayika bwino m'mimba.
  Zingakhale zofunikira kukaonana ndi dokotala kuti athetse matenda aliwonse omwe amafunikira chisamaliro chapadera.

Kodi ndizothandiza kuonda mukakhala ndi pakati?

Kukhalabe ndi thanzi labwino pa nthawi ya mimba ndikofunikira kwambiri pa thanzi la mayi ndi mwana wosabadwayo.
Koma kawirikawiri, si otetezeka kapena analimbikitsa kuonda pa mimba, makamaka ngati mayi wapakati anali onenepa pamaso pa mimba.
Kuonda kosakonzekera kungakhale kovulaza ku kukula kwabwino kwa mwana wosabadwayo ndi thanzi la mayi.

Komabe, pali zochitika zapadera zomwe madokotala angalimbikitse kuonda panthawi yomwe ali ndi pakati, monga ngati mayi woyembekezerayo ndi wonenepa komanso amakhala ndi thanzi labwino.
Zikatere, mayi wapakati ayenera kugwirizana ndi gulu lachipatala lapadera kuti akwaniritse ndondomeko yeniyeni yochepetsera thupi bwinobwino.

Kuonda pa nthawi ya mimba kuyenera kukhala kofatsa komanso motsogozedwa ndi mankhwala.
Mayi woyembekezera amene akufuna kuonda nthawi zambiri amapita ku zakudya zopatsa thanzi zomwe zimaphatikizapo zakudya zosiyanasiyana zofunika pa thanzi la mayi ndi mwana wosabadwayo.

Komanso, kuchita masewera olimbitsa thupi kwapakati kumalimbikitsidwa panthawi yomwe ali ndi pakati, pokhapokha ngati pali zokonda zachipatala zapadera kuti mupumule.
وهذا يساعد على تعزيز اللياقة البدنية العامة والحفاظ على وزن صحي.
ولكن ينبغي توخي الحذر وتجنب الأنشطة الرياضية ذات الارتفاعات العالية أو المخاطر الكبيرة للإصابة.

Amayi oyembekezera omwe akufuna kuonda panthawi yomwe ali ndi pakati ayenera kukaonana ndi akatswiri azachipatala kuti awatsogolere ndi malingaliro awo.
Mimba ndi nthawi yofunika kwambiri pa moyo wa mayi, ndipo mayi wapakati ayenera kusamala kwambiri za thanzi lake komanso thanzi la mwana wosabadwayo.

Kodi ndimawonda bwanji ndili ndi pakati?

Mayi akakhala ndi pakati, ambiri amada nkhawa ndi mmene angachepetsere kulemera kwake.
Tidzafufuza njira zathanzi komanso zotetezeka zochepetsera kunenepa panthawi yomwe ali ndi pakati.

Choyamba, tikulimbikitsidwa kukaonana ndi dokotala wanu wa mimba musanayambe chizoloŵezi chilichonse chochepetsa thupi.
يعود هذا الأمر إلى أن الحمل يكون فترة حرجة بالنسبة للأم والجنين، ولا ينبغي أن تتخذ أي قرارات متسرعة تتعلق بالنظام الغذائي أو الرياضة.

Pali njira zenizeni zothandizira kulemera kwanu panthawi yomwe muli ndi pakati popanda kuwononga thanzi lanu kapena thanzi la mwana wanu.
Nawa malangizo ena:

• Chakudya chopatsa thanzi: Mayi woyembekezera ayenera kukhala ndi chidwi chofuna kudya zakudya zopatsa thanzi komanso zopatsa thanzi zomwe zili ndi michere yonse yofunikira.
  Muyenera kupewa zakudya zamafuta ndi zokazinga, ndipo mumakonda kudya zipatso, ndiwo zamasamba, ndi zakudya zomanga thupi monga nyama yoyera ndi nsomba.
• Zochita zolimbitsa thupi zopepuka: Kuchita zolimbitsa thupi nthawi zonse, zolimbitsa thupi, monga kuyenda ndi kusambira, kungathandize kuchepetsa kunenepa komanso kuchepetsa zizindikiro zosasangalatsa za mimba.
  Ndi bwino kukaonana ndi dokotala kuyang'anira mimba yanu musanayambe mtundu uliwonse wa masewera olimbitsa thupi.
• Imwani madzi okwanira: Ndikofunikira kuti mayi wapakati azimwa madzi okwanira tsiku lonse, chifukwa amathandiza kuti ziwalo zigwire bwino ntchito komanso kuchotsa poizoni m'thupi.
• Kugona bwino: Mayi woyembekezera ayenera kusamala za kugona mokwanira.
  Kusagona tulo kumakhudza mahomoni a thupi ndipo kungachititse kuti munthu azimva njala ndi kudya mopambanitsa.
• Pezani chithandizo ndi uphungu: Ndibwino kuti mayi woyembekezera alankhule ndi achipatala kuti afunse malangizo okhudza kuchepetsa kulemera kwake panthawi yomwe ali ndi pakati.
  Akatswiri a zakudya ndi masewera olimbitsa thupi angapereke mimba yoyenera kwa inu ndikuthandizira kusintha moyo wanu.

Mwachidule, ndikofunikira kuti musadandaule za kunenepa panthawi yomwe ali ndi pakati, koma kumbali ina, kudziwa ndikutsatira moyo wathanzi womwe ungathandize kukhala ndi kulemera kwabwino kwa mayi ndi mwana yemwe akuyembekezeredwa.

Kodi kuchepa thupi pa nthawi ya mimba kumakhudza mwana wosabadwayo?

Iyi ndi nkhani yofunika kwambiri, chifukwa makolo amafuna kuonetsetsa kuti mwana wosabadwayo akule bwino ndikukula bwino.
يعد الوزن السليم خلال فترة الحمل أمرًا مهمًا للغاية، فالنقص المفرط أو الزائد في الوزن يمكن أن يؤثران بشكل سلبي على صحة الحامل والجنين على حد سواء.

Malinga ndi akatswiri azachipatala, ngati mayi wapakati akuvutika ndi kuwonda kwakukulu pa nthawi yomwe ali ndi pakati, izi zingakhudze kukula ndi kukula kwa mwana wosabadwayo.
Ndipotu, kuwonda kwambiri kungakhale ndi zotsatira zoipa pa kulemera kwa mwana wosabadwayo, kukula kwake ndi kuyeza kwake.
قد تزيد فرصة ولادة جنين منخفض الوزن أو الإصابة بمشاكل صحية أخرى نتيجة لأي اضطرابات تغذية قد تواجهها الحامل.

Pa nthawi yomweyo, amayi apakati ayenera kudziwa kuti kunenepa si kopindulitsa kwa mwana wosabadwayo.
Kulemera kwambiri kungapangitse chiopsezo cha zovuta pa nthawi ya mimba monga gestational shuga ndi kuthamanga kwa magazi.
Kulemera kwambiri kungapangitsenso kuti zikhale zovuta kusuntha ndi kupuma komanso kuonjezera zoopsa zomwe zimadza chifukwa cha kubereka kwa mwana.

Choncho, amayi apakati amalangizidwa kuti akwaniritse kulemera kwawo koyenera mothandizidwa ndi madokotala ndi akatswiri a zaumoyo.
Mayi woyembekezera angathe kuonana ndi dokotala kuti adziwe kulemera kwake komwe amayembekezeka ndi kutsatira zakudya zopatsa thanzi zomwe zimagwirizana ndi zosowa zake komanso za mwana wosabadwayo.

Tinganene kuti kukhala wochepa thupi pa nthawi ya mimba kungakhudze mwana wosabadwayo.
Ndikofunika kuti kukula koyenera kwa mwana wosabadwayo ndikofunika kwambiri pa nthawi ya mimba.
Ayenera kutsatira zakudya zopatsa thanzi komanso zopatsa thanzi komanso kulumikizana ndi gulu lake lachipatala kuti awonetsetse kuti ali ndi zida zofunikira kuti azitha kukhala ndi thanzi labwino kwa iye ndi mwana wake.

Ndinachita zakudya ndili ndi pakati ndikuchepa thupi

Mayi wina woyembekezera, dzina lake Sarah, anachita kafukufuku wapadera kwambiri pamene anaganiza zoti asamadye kwambiri pa nthawi imene anali ndi pakati komanso kuti achepetse thupi.
وبالفعل، استطاعت سارة خسارة وزنها بنجاح أثناء فترة الحمل.

Kusankha kwa Sarah kuti adye zakudya zowonongeka panthawi yomwe ali ndi pakati sikofala ndipo kungayambitse mafunso ndi nkhawa kuchokera kwa akatswiri azaumoyo.
ومع ذلك، قررت سارة أن تستشير طبيبها المختص والحصول على توجيهاته قبل البدء في هذا البرنامج الغذائي الخاص.

Potsatira zakudya zochepa zama calorie zokhala ndi michere yofunika kwambiri, Sarah adatha kuonda mwaumoyo ali ndi pakati.
Kadyedwe koyenera kamene kanali kolamulidwa kotheratu kunapeŵa kupereŵera kwa zakudya zilizonse zimene zingawononge thanzi la mwana wosabadwayo.

Inde, tiyenera kutsindika kuti chigamulo chimene Sarah anachipanga ndi nkhani yaumwini ndi yaumwini yomwe imadalira thanzi labwino ndi chitsogozo cha madokotala.
وبالنسبة للنساء الحوامل، فإن فقدان الوزن ليس هو الهدف الرئيسي ولا ينبغي محاولة ذلك دون استشارة الأطباء.

Tikayang'ana nkhani ya Sarah, tikhoza kunena kuti kukhala ndi pakati sikutanthauza kusiya kuganizira za thanzi ndi thanzi.
يجب النظر في العامل الرئيسي هو تأمين احتياجات الجنين ونموه السليم، لذلك يجب على النساء الحوامل الالتزام بتوجيهات الأطباء والاستماع إلى جسمهن واحتياجاته.

Nkhani ya Sarah idakali yolimbikitsa komanso yapadera.
ومن المهم أن نقدر قدرتها على تحقيق النتائج المرغوبة على الصعيدين الصحي والجسدي خلال فترة الحمل، دون المساس بصحة الجنين.

Ndinataya makilogalamu XNUMX ndili ndi pakati

Mayi woyembekezera m'miyezi yomaliza ya mimba yake adasintha kwambiri thanzi lake atataya ma kilogalamu 20.
هذه القصة الرائعة تؤكد أن القوة والإرادة يمكن أن تحققان المعجزات، حتى في ظروف صعبة مثل الحمل.

Dzina la mtsikana wolimba mtimayo ndi Fatima ndipo ali ndi zaka XNUMX.
وكانت تتعرض لمشاكل صحية خلال فترة حملها، ولكن عزيمتها القوية جعلتها تتحول للأفضل.

Fatima anali kudwala kunenepa kwambiri komanso kuthamanga kwa magazi, ndipo zimenezi zinabweretsa vuto lalikulu kwa iye ndi thanzi lake lonse.
Fatima anaganiza zopanga chisankho choyenera kuti athetse matenda ake ndikuyamba kusintha moyo wake ndi zakudya zoyenera komanso masewera olimbitsa thupi.

Fatima anayamba ulendo wake mogwirizana ndi katswiri wina woona za kadyedwe kabwino, amene anam’konzera njira yoti adyetse bwino.
Dongosololi linakhudza kudya zipatso ndi ndiwo zamasamba zatsopano, zomanga thupi zathanzi, ndi mbewu zonse.
Kuphatikiza apo, Fatima ankapita kwa dokotala pafupipafupi kuti akamuyang’anire thanzi lake ndi kusintha vuto lililonse limene linalipo chifukwa cha kusintha kwakukulu kwa kadyedwe kake.

Fatima anali wokangalika kwambiri panthawi yomwe anali ndi pakati, pamene ankayenda ndikuchita masewera olimbitsa thupi pang'ono pafupipafupi moyang'aniridwa ndi dokotala wake.
Zochita zolimbitsa thupizi zinali zopindulitsa pa thanzi lake lonse ndipo zinathandiza kuti azitha kulimbitsa thupi komanso kusema mawonekedwe ake.

Kukhazikika ndi kupitiliza kwa zoyesayesa za Fatima ndi gulu lake lachipatala kwabweretsa zotsatira zabwino.
فقد نجحت في فقدان 20 كيلوغرام من الوزن، وتمكنت من تحسين وضعها الصحي بشكل كبير.
كما حافظت فاطمة على مستوى ضغط الدم المثلى والحفاظ على توازن هرموني صحي خلال فترة الحمل.

Nkhani ya Fatima ndi yolimbikitsa kwa amayi ambiri omwe amadwala matenda apakati.
Nkhaniyi ikutikumbutsa za kufunika kwa mphamvu zamaganizidwe komanso kufunitsitsa kuti tikwaniritse bwino m'magawo onse, ngakhale pamavuto.

Fatima anati: “Ndinkadziŵa kuti sikunali kophweka, koma ndinali ndi chidaliro chakuti kuyesayesa ndi kudzipatulira kudzapindula.”
Ndinkafuna kuti ndikhale wodziwa bwino za ine ndekha ndikukhala chitsanzo chabwino kwa mwana wanga wakhanda.
Komabe, sindikanatha kuchita ndekha.
Mzere wokhazikika wa zolinga ndi chithandizo chokhazikika chachipatala ndi banja zinali zofunika kuti ndipambane.
"Ndimamva ngati ndine ngwazi za kampeni yanga."

Kuchita bwino kwa Fatima pakuchepetsa thupi komanso kuwongolera thanzi lake ndikuchita bwino kwambiri, ndipo kumatsimikizira kwa aliyense kuti ndi ukatswiri wamankhwala ndi mphamvu zamaganizidwe, amayi oyembekezera amatha kuwongolera thanzi lawo ndikudzisamalira panthawi yomwe ali ndi pakati.

Zomwe ndinakumana nazo zinayamba kuchepa pamene ndinali ndi pakati pa dziko la Eva

Chokumana nacho chodabwitsa chinakhala ndi mayi woyembekezera yemwe anayeza mtolo wolemera wa mimba ndi kukwaniritsa cholinga chake chochepetsa thupi.
هذه التجربة تعتبر استثنائية حيث يواجه النساء الحوامل العديد من الصعوبات والتحديات في إنقاص الوزن، ولكن بفضل إصرارها وعزيمتها، تمكنت هذه السيدة من تحقيق هدفها بنجاح.

Mayi Amal, amene akuloŵa m’miyezi yomaliza ya mimba yake, anaganiza zoyamba ulendo wake wochepetsa thupi.
Ngakhale kuti amayi oyembekezera amakumana ndi mavuto aakulu, Mayi Amal anaganiza zosintha moyo wake n’kuyamba kuchita masewera olimbitsa thupi mogwirizana ndi mmene analili m’mimba mwake.

Mwa kutsatira mosamalitsa kadyedwe kake ndi kuchita maseŵera olimbitsa thupi pang’ono, Mayi Amal anatha kuonda mwa njira yathanzi komanso m’njira yotetezera thanzi la mwana wosabadwayo.
Amal anakumana ndi mavuto ndi zopinga zambiri m’njira yake.

Kuti akwaniritse cholinga chake, Mayi Amal adakonza dongosolo lakudya labwino lomwe limaphatikizapo kudya zakudya zokhala ndi michere yofunika kwa iye ndi mwana wosabadwayo, ndikupewa zakudya zovulaza.
Pankhani yochita masewera olimbitsa thupi, ankachita masewera olimbitsa thupi opambana komanso oyenerera matenda ake, monga yoga yolimbitsa thupi komanso kusambira pang'ono.

Tingayamikire kokha kulimba mtima kwa Mayi Amal, kutsimikiza mtima kwamphamvu, ndi luso lokwaniritsa zolinga zake ngakhale akukumana ndi mavuto.
Zomwe adakumana nazo zikuwonetsa kuthekera kwa amayi kuthana ndi zovuta ndikupeza chipambano m'magawo angapo, komanso ngakhale m'mikhalidwe yapadera monga kukhala ndi pakati.

Ndithudi, zochitika za Mayi Amal zidzakhala zolimbikitsa kwa amayi ambiri omwe akufuna kuchepetsa thupi pa nthawi ya mimba.
Amatikumbutsa za kufunikira kwa kutsimikiza ndi kupirira pokwaniritsa zolinga, ndipo nkhani yake yopambana idzakhaladi chilimbikitso kwa amayi apakati padziko lonse lapansi.