Ndinataya makilogalamu XNUMX ndili ndi pakati

Ndinataya makilogalamu XNUMX ndili ndi pakati

Chondichitikira changa pakuchepetsa thupi komanso kuonda pa nthawi yapakati chinali ulendo wodzala ndi kusamala komanso kusamalitsa mwatsatanetsatane, popeza kuteteza thanzi la mwana wosabadwayo ndi mayi ndiye chinthu chofunikira kwambiri.

Poyamba, kunali koyenera kukaonana ndi dokotala wodziwa bwino kuti apeze pulogalamu ya zakudya zopatsa thanzi zomwe zimatsimikizira kuti zakudya zonse zofunikira kuti mwana wosabadwayo akule bwino amakwaniritsidwa ndikulola kuti thupi likhale lotetezeka komanso lathanzi.

Cholinga chake chinali kudya zakudya zokhala ndi michere yambiri monga masamba, zipatso, zomanga thupi zowonda, ndi mbewu zonse, ndikupewa kudya zakudya zamafuta ambiri komanso mafuta ambiri.

Kuchita masewera olimbitsa thupi pang'onopang'ono kunalinso gawo lofunika kwambiri pazochitika zanga za tsiku ndi tsiku, nditalandira chilolezo cha dokotala, chifukwa kuchita masewera olimbitsa thupi pang'ono monga kuyenda ndi yoga kunandithandiza kukhala ndi thanzi labwino komanso kulimbitsa thanzi langa lonse popanda kubweretsa chiopsezo pa mimba.

Ndikofunikira kutsindika kuti thupi lililonse limachita mosiyana, ndipo zomwe zinali zoyenera kwa ine sizingakhale zabwino kwa ena, kotero kufunsira kwa akatswiri komanso kuwatsata pafupipafupi kumakhalabe kofunika kuonetsetsa chitetezo cha mayi ndi mwana wosabadwayo panthawi yapaderayi. ulendo.

Malangizo apamwamba kuti mupewe kulemera pa nthawi ya mimba

Kuti mukhale ndi thanzi labwino pa nthawi ya mimba, kukonzekera tsiku ndi tsiku ndi zizoloŵezi ndizofunikira kuchita. Nawa malangizo atsatanetsatane othandiza:

Ndikofunika kuti mkazi ayambe kutenga pakati pa kulemera koyenera. Dr. Lauren Hyman akugogomezera kukaonana ndi dokotala kuti amvetsetse ndondomeko yoyenera ya thupi ndikugwira ntchito kuti akwaniritse asanatenge mimba ngati kuli kofunikira.

Ponena za zakudya pa nthawi ya mimba, ndikofunika kulamulira kuchuluka kwa zopatsa mphamvu zomwe zimagwiritsidwa ntchito.

Mu trimester yoyamba, palibe chifukwa chowonjezera zopatsa mphamvu kupatula ngati mukuwonda. Koma mu trimester yachiwiri ndi yachitatu, kuwonjezeka kwapang'onopang'ono kwa ma calories 300 mpaka 500 patsiku kumalimbikitsidwa.

Frances Largeman amalimbikitsa kusankha zakudya zokhala ndi mapuloteni, fiber, mafuta athanzi, zipatso ndi ndiwo zamasamba kuti zilimbikitse thupi komanso kuti shuga azikhala wokhazikika.

M'pofunikanso kumwa madzi okwanira, monga Institute of Medicine amalimbikitsa kumwa pafupifupi malita 2 patsiku, kutsindika kufunika kuyankhulana ndi dokotala kudziwa mlingo woyenera munthu aliyense.

Zochita zolimbitsa thupi zopepuka monga kuyenda ndizofunikira paumoyo wathupi komanso wamaganizidwe a mayi wapakati. Jane Connery amathandizira lingaliro loyenda kwa mphindi 10 tsiku lililonse, ndikuthekera kukulitsa pang'onopang'ono mwezi uliwonse mpaka kufika mphindi 30 kumapeto kwa trimester yoyamba.

Komanso, kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse ndikofunikira kwambiri kuti mukhale olimba komanso kuti muchepetse ululu wammbuyo, ndikugogomezera kukaonana ndi dokotala musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi.

Kuyang'anira kulemera kwanu nthawi ndi nthawi kunyumba ndikufananiza ndi milingo yovomerezeka ndi njira yothandiza kuti muwunikire ndikuwunika kofunikira kapena kuwonjezereka kopitilira muyeso komwe kungachitike.

Kuopsa kwa kunenepa pa nthawi ya mimba

Kupitirira kulemera koyenera pa nthawi ya mimba kungayambitse mavuto angapo a thanzi la mayi ndi mwana wosabadwayo. Zina mwazotsatirazi ndi kupezeka kwa matenda a shuga a gestational ndi preeclampsia, zomwe zimayika thanzi la mayi pachiswe. Kuwonjezeka kumeneku kungayambitsenso kuthamanga kwa magazi mwa amayi apakati.

Kuonjezera apo, mayi akhoza kuyang'anizana ndi kubadwa kwautali komanso kovuta, zomwe zingapangitse mwayi wopita ku opaleshoni monga gawo la opaleshoni. Komanso, mwanayo akhoza kuvutika ndi kusowa kwa oxygen panthawi yobereka.

N'zotheka kuti mwana adzabadwe ndi kulemera kwakukulu kuposa kwachibadwa, kapena nthawi zina, imfa ya fetal ikhoza kuchitika asanabadwe. Kuonjezera apo, pali chiopsezo chachikulu kuti mwanayo abadwe ndi zilema, makamaka zamtima.

Potsirizira pake, kunenepa kwambiri kwa mwana kungayambitse chiopsezo chowonjezereka cha kunenepa kwambiri ndi matenda a shuga a mtundu wa 2 pamene akukula.

Kodi chakudya chabwino kwa amayi apakati ndi chiyani?

Nthawi zambiri, azimayi amafunikira ma calories 2000 patsiku. M'miyezi itatu yoyamba ya mimba, palibe chifukwa chowonjezera ndalamazi, monga kukhala ndi zakudya zopatsa thanzi komanso kupitiriza kuchita masewera olimbitsa thupi ndizokwanira pa thanzi la mayi ndi mwana wosabadwayo.

Kumayambiriro kwa trimester yachiwiri ya mimba, tikulimbikitsidwa kuti muwonjezere ma calories pafupifupi 340 patsiku kuposa mlingo wamba.

M'miyezi itatu yomaliza ya mimba, thupi limafunikira ma calories 450 tsiku lililonse.

Ndikofunika kuti ma calories owonjezerawa achoke ku zakudya zopatsa mphamvu monga zipatso, ndiwo zamasamba, mbewu zonse ndi nyama yopanda mafuta.

Siyani ndemanga

imelo adilesi yanu sidzasindikizidwa. Minda yovomerezeka imawonetsedwa ndi *

© 2025 Kutanthauzira maloto pa intaneti. Maumwini onse ndi otetezedwa. | Zopangidwa ndi A-Plan Agency