Mango kwa amayi apakati
Mango ndi otchuka chifukwa cha kukoma kwake kokoma komwe kumaphatikiza zowawa komanso zotsitsimula, komanso ndi zakudya zopatsa thanzi kwa mayi ndi mwana wake wosabadwa. Nawa maubwino ena a mango paumoyo wa amayi apakati:
Kulimbitsa chitetezo cha mthupi cha amayi:
Mango ali ndi vitamini C ndi ma antioxidants amphamvu omwe amathandizira kulimbana ndi ma free radicals omwe angawononge maselo Amathandizanso kuteteza thupi ku matenda ambiri monga chimfine, chimfine, ndi matenda opuma.
Kuthandizira kukula kwa ubongo wa fetal:
Mango ali ndi folic acid yambiri, yomwe imagwira ntchito yofunika kwambiri pakukula kwa ubongo wa fetal ndi msana ndipo imachepetsa chiopsezo cha neural chubu defects.
Zimayambitsa kukula kwa fetal:
Mango amapereka thupi ndi mavitamini A ambiri, omwe amafunikira kulimbikitsa chitetezo cha mwana wosabadwayo, kuwonjezera pa ntchito yake yolimbitsa masomphenya ndikuthandizira kukula bwino kwa mafupa ndi mano.
Kukula kwa fetal nervous system:
Mango ndi gwero lofunikira la vitamini B6, lomwe limathandiza pakukula kwa ubongo wa mwana wosabadwayo komanso dongosolo lamanjenje.
Chitetezo ku chiopsezo cha kubadwa msanga ndi preeclampsia:
Mango alinso ndi vitamini C ndi magnesium, zomwe zimathandiza kuchepetsa chiopsezo cha kubadwa msanga komanso kuteteza ku preeclampsia.
Ubwino wa mango kwa amayi apakati m'miyezi yoyamba
Kudya mango ndi njira yopindulitsa kwa amayi apakati m'miyezi itatu yoyamba ya mimba chifukwa cha zakudya zomwe zimapatsa thanzi labwino.
Zimathandiza kuthana ndi kuchepa kwa magazi m'thupi, chifukwa mango ali ndi vitamini C wambiri, zomwe zimapangitsa kuti thupi lizitha kuyamwa chitsulo kuchokera ku zakudya zosiyanasiyana.
Amalimbikitsidwa kuti atenge mango molumikizana ndi zitsulo zowonjezera kuti awonjezere mphamvu yogwiritsira ntchito chitsulo.
Kuphatikiza apo, mango ali ndi ulusi wazakudya, womwe umathandizira kwambiri kugaya chakudya ndikuchepetsa kuthekera kwa kudzimbidwa, ndikupangitsa kuti chiwonjezero chachilengedwe cha magwiridwe antchito am'mimba panthawi yovutayi.
Ponena za matenda am'mawa, omwe amapezeka pakati pa amayi apakati atangoyamba kumene, vitamini B6 yomwe imapezeka mu mango imathandizira kuchepetsa zizindikirozi. Kukoma kwa acidic kwa mango kumathandizanso kusintha nseru.
Ubwino wa mango kwa amayi apakati m'miyezi yapitayi
Mango amagwira ntchito yofunika kwambiri pakuthandizira thanzi la amayi apakati, makamaka kumapeto kwa mimba, chifukwa amamupatsa ubwino wambiri, kuphatikizapo:
Kupatsa mayi wapakati mphamvu zomwe amafunikira: Mango ndi chipatso chopatsa mphamvu chifukwa chokhala ndi zopatsa mphamvu zambiri, zomwe zimapangitsa kukhala chisankho chabwino chowonjezera mphamvu, makamaka gawo limodzi mwa magawo atatu a mimba.
Kuthandiza kuti madzi asamayende bwino m'thupi: Mango ali ndi potaziyamu yambiri, yomwe ndi chinthu chofunikira kwambiri chomwe chimathandiza kuti madzi azikhala bwino m'thupi.
Zimathandizanso kukhazikika kwa kuthamanga kwa magazi, kuwonjezera pa ntchito yake yoletsa kuphulika kwa minofu ndi kuchepetsa kusungirako madzi m'miyendo, zomwe zimapangitsa thanzi la mayi wapakati m'miyezi yotsiriza ya mimba.
Kodi mango akuyenera kukhala otani kwa amayi apakati?
Ndibwino kuti muchepetse mango amodzi patsiku, chifukwa cha kuchuluka kwa shuga komwe kungapangitse kuchuluka kwa shuga m'magazi, zomwe zingathandize kukulitsa mwayi wokhala ndi matenda a shuga a gestational.
Kodi manga yabwino kwambiri kwa amayi apakati ndi iti?
Azimayi apakati amatha kudya mango ali ndi pakati, chifukwa ubwino wake umasiyana malinga ndi kukhwima kwa chipatsocho.
Mango okhwima, omwe amadziwika ndi mtundu wake wachikasu kapena lalanje komanso mawonekedwe ake ofewa, amathandizira kukulitsa chidwi komanso kukonza chimbudzi cha amayi apakati.
Kumbali ina, mango obiriwira osakhwima amathandizira kuchepetsa kumva nseru m'mawa.
Kuopsa kwa mango kwa amayi apakati
Mango amaonedwa kuti ndi imodzi mwa zipatso zabwino kwa amayi apakati chifukwa cha ubwino wake, koma ndikofunika kutsindika kufunikira kwa kudya moyenera pa nthawi ya mimba.
Ndibwino kuti musamadye mango oposa imodzi patsiku panthawiyi kuti musamadye kwambiri. Ngakhale pali malingaliro olakwika akuti mango amatha kukweza kutentha kwa thupi mwa amayi apakati, palibe umboni wa sayansi wotsimikizira chikhulupiriro ichi.
Mukamagula mango, ndibwino kusankha zipatso zatsopano zomwe zili munyengo yawo yachilengedwe, kusamala kupewa zomwe zidayamba kucha.
Zipatso zoperekedwa motere zimatha kuyambitsa mavuto monga kutsekula m'mimba, kugona, komanso kusinthasintha kwamalingaliro.
M`pofunika kukaonana ndi dokotala za zakudya zoyenera kwambiri pa mimba kuonetsetsa mulingo woyenera kwambiri thanzi kwa inu ndi mwana wosabadwayo.
