Magesi m'mwezi wachisanu ndi chinayi
Zifukwa za gasi pa mimba
Kuchuluka kwa mpweya m'thupi kumakwera mwa anthu ambiri, makamaka amayi panthawi yomwe ali ndi pakati.
Chimodzi mwa zifukwa zazikulu za kuwonjezeka kumeneku m'miyezi yoyamba ya mimba ndikukwera kwa mlingo wa progesterone wa timadzi, zomwe zimabweretsa kumasuka kwa minofu, kuphatikizapo minofu ya m'mimba m'mimba kwa 30% motalika kuposa nthawi zonse, zomwe zimapangitsa kukhala kosavuta kwa Pali malo owonjezera mapangidwe a gasi ndikumverera kwa bloating.
Pamene magawo a mimba akupita patsogolo, kukula kwa chiberekero kumawonjezeka, komwe kumapangitsa kuti chikhodzodzo chiwonjezeke ndipo chimayambitsa kupanikizika kwa m'mimba.
Kuchiza mpweya pa mimba
Pa nthawi ya mimba, zimakhala zovuta kupewa kupanga mpweya, koma zizindikiro zake zikhoza kuchepetsedwa potsatira malangizo awa:
1. Pewani zakumwa zozizilitsa kukhosi, zomwe nthawi zambiri zimakhala ndi ma carbohydrate.
2. Onetsetsani kuti mumadya zakudya zokhala ndi fiber, zomwe zimathandiza kuti chimbudzi chikhale bwino.
3. Khalani kutali ndi zakudya zamafuta kwambiri komanso zokazinga zomwe zimalemetsa m'mimba.
4. Imwani zamadzimadzi mwachindunji m’kapu m’malo mogwiritsa ntchito udzu kuti musameze mpweya wambiri.
5. Gawani zakudya tsiku lonse kuti zikhale zazing'ono komanso zobalalika kuti zithandize kagayidwe kachakudya.
6. Phatikizanipo zolimbitsa thupi monga kuyenda, zomwe zimalimbikitsa kuyenda kwamatumbo.
7. Valani zovala zomasuka komanso zotayirira kuzungulira pamimba kuti musapanikize pamimba.
8. Pewani kugwiritsa ntchito zotsekemera zopanga zomwe zingawonjezere kupanga mpweya.
9. Imwani madzi ambiri kuti muchepetse kudzimbidwa, zomwe zingayambitse mpweya.
10. Idyani pang'onopang'ono ndi kutafuna chakudya bwino kuti chimbudzi chikhale chosavuta.
11. Siyani kutafuna chingamu; Chifukwa zingayambitse kumeza mpweya wochuluka.
Kupyolera mu njira izi, mukhoza kuyang'anira mapangidwe a gasi ndikukhala omasuka pa nthawi ya mimba.
